在現代這個人人注（zhù）重養生的時代，人們（men）在日常中非常喜歡吃五穀雜糧。因為五穀雜（zá）糧（liáng）對身（shēn）體健康有非常多的好處，比如我們日常中吃的一些豆（dòu）類、小米、薏米（mǐ）等都是（shì）五穀雜糧中的常吃食物經過東莞廚具熬成，其中（zhōng）含有豐富的營養物質，對人體健康非常有好處，也適合人們在冬（dōng）季的時候煮粥。
冬季養生喝五穀雜糧粥的好處。
東（dōng）莞廚具（jù）冬（dōng）季喝五穀雜糧粥有（yǒu）哪些好處
功效（xiào）1：五穀雜糧粥抗寒暖（nuǎn）身。在（zài）寒（hán）冬季節到來，人們喝五穀雜糧粥可以幫助抗寒。小米、綠豆等雜糧中大多富含維生素（sù）B1，這（zhè）種營養素在碳水化合物、脂肪和蛋白（bái）質代謝（xiè）中（zhōng）起重要作用，能增加身體禦寒（hán）能力。
東莞（wǎn）廚（chú）具季喝五穀雜糧粥有哪些（xiē）好（hǎo）處
功效2：五穀雜糧粥控製體重。冬季的時候喝五穀雜糧粥可以產生飽腹感，冬季容易長肉，每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜（zá）糧粥有很強（qiáng）的飽腹感，吃後能（néng）長時間不餓，有助避免（miǎn）身體攝入過多的熱量，預防肥胖。
東莞廚具冬季喝五穀（gǔ）雜糧粥有哪些好處
功效3：五穀（gǔ）雜（zá）糧粥預防便秘。五穀雜糧粥有緩解便秘、潤（rùn）腸通便的功效，冬天天氣幹燥，再加上人們吃肉較多，活動量減少，很容易發生便秘。雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食纖維和抗性澱粉的數量較多，能幫（bāng）助清腸通便，對便秘的人很有（yǒu）幫助。此外，膳食纖維和（hé）抗性（xìng）澱粉在（zài）大腸中能夠促（cù）進有益菌的增（zēng）殖，改善腸道微（wēi）生態環境。
東莞廚具冬季喝五穀（gǔ）雜糧粥有哪些好處（chù）
功效4：五（wǔ）穀（gǔ）雜糧（liáng）粥保（bǎo）護血管。在寒冷的冬季，心腦血管疾（jí）病也容易高發，每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫（zǐ）色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大（dà）麥和燕麥中還有豐富的（de）β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控製血膽固醇，保護血管。
東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處
功效5：五（wǔ）穀雜糧粥平穩血糖。五穀雜糧粥有助（zhù）於幫助人們控製血糖（táng），冬季血糖水平較（jiào）高（gāo），而（ér）雜糧粥（zhōu）對餐後血糖調節有積極作（zuò）用。因（yīn）為雜糧粥含（hán）有較多的膳食纖維和礦物質，有助控（kòng）製（zhì）血糖。此外，吃雜糧豆類（lèi）需要咀嚼，消化速度慢，餐後血糖就比較低。
東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪（nǎ）些好處
功效6：五（wǔ）穀雜糧粥預防飯後困（kùn）倦。五穀雜糧粥有助（zhù）於改（gǎi）善飯後（hòu）困（kùn）倦的好處，“睡不醒的冬三月”，遇到這種情況，除了（le）要規律作息外，建議每（měi）天喝碗雜糧粥。因（yīn）為雜糧（liáng）粥中富含的維（wéi）生素B1有助神經係統高效（xiào）工作，並保持充沛的體能。
